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帖子31

[主播必看] 主播培训:直播后眼睛疲劳应该怎么办?

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主播导师 发表于 2020-3-8 23:52 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 主播在直播时,经常一不小心就会出现长时间直播,那眼部疲劳也就在所难免。针对这种情况,小编推荐给大家几种缓解眼部疲劳方法,主播们可以学起来哦~
  眼珠运动法
  头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
  眨眼法
  头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
  热冷敷交替法
  一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
  眼睛体操
  中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
  看远看近法
  看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!小编试用,真的很有效。
  按摩法
  主播出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。
  食疗法
  主播要注意营养均衡,多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物,要少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主,目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶;多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等;多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类;多吃含维生素A多的食品,如:动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。
  中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此,主播进食具有养肝明目作用的食物,可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物,水果可选择柑桔类。另外,羊肝也是护眼佳品。


哎...今天够累的,签到来了1...

精彩评论9

酷狗繁星 发表于 2020-3-8 23:58 | 显示全部楼层
小手一抖,钱钱到手!
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baoxkp306 发表于 2020-3-9 00:05 | 显示全部楼层
没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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夜船吹笛雨萧萧 发表于 2020-3-9 00:10 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!
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卖东西的啊啊 发表于 2020-3-9 00:58 | 显示全部楼层
看帖回帖是美德!主播培训:直播后眼睛疲劳应该怎么办?,中国主播网
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自来红 发表于 2020-3-9 01:22 | 显示全部楼层
没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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主播网 发表于 2020-3-9 02:03 | 显示全部楼层
路过,学习下
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huangyabin 发表于 2020-3-18 21:27 | 显示全部楼层
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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我秀直播 发表于 2020-3-18 21:51 | 显示全部楼层
没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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星野哀 发表于 2020-3-18 22:33 | 显示全部楼层
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
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